Tips om je dagelijkse portie lichaamsbeweging te verhogen als je twijfelt over je werk.
1. Kom van die stoel af, stilzitten kan altijd nog!
Beweging activeert je hersenen en laat malende gedachten verdwijnen. Het is zo makkelijk. Van sporten met collega’s na het werk tot de trap als onderdeel van je dagelijkse work-out. Laat de auto staan en kom op de fiets naar het werk.
Hoe fitter en productiever je bent, hoe groter de kans dat je durft te handelen naar een nieuw begin.
2. Sta op en wandel
Maak 2x per week een wandeling, het liefst elke dag. Voer buiten overleg, loop in de pauze het pand uit, ga te voet en laat de tram of bus voorbij gaan.
Wandelen kan altijd en overal. Het maakt dat je uitgeruster, gezonder en zorgelozer terugkomt. Als je buiten bent geweest, voel je je van binnen een stukje beter.
3. Doorbreek patronen, neem eens een andere route
Wijk af van je routines. Met alsmaar doorgaan, werk je jezelf tegen. Pak het daarom ook eens anders aan. Sla af, stap uit of denk achterstevoren. Dat wakkert je avontuurlijke mindset aan. Je ziet dingen waar je eerst aan voorbij ging.
4. Denk buiten je comfortzone
Om wat dan ook te veranderen, is moed nodig. Daag jezelf uit met datgene waar je tegenop ziet of geen zin in hebt. Weerstand maakt je sterk en daarmee verleg je grenzen. Geen vanzelfsprekende antwoorden of heilige huisjes. Met wazige beloftes kom je niet ver. Aanvaard de strategie van kleine stapjes. Stel jezelf de komende 24 uur een goal. Zo kom je tot nieuwe inzichten die voor jou het verschil gaan maken en je tot actie aansporen!
Dit is een blog van Marjolein Katgerman. Het staat je vrij om deze publicatie te delen. Als zelfstandig loopbaancoach werk ik voor mijn eigen bedrijf: m a r j o l e i n k. Wil je meer weten? Laat een reactie achter of neem contact op via marjolein@marjoleink.nl of 06-29106407.